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ダイエット・健康グッズ
 ダイエット・健康グッズ”メニューでは、有酸素運動、筋トレ、

フィットネス、ヨガなど、ダイエットと健康に役立つグッズをご紹介します。

ダイエットの基礎知識:体脂肪を燃焼させる有酸素運動
 
 数ある運動の中で、より体脂肪を効果的に燃焼させる為に良いのは有酸素運動です。軽いジョギングやスイミングのように酸素を十分に取り入れて行う運動のことを、有酸素運動と呼びます。
 
 体脂肪を燃焼させるには、深い呼吸で酸素を身体に循環させる必要がありますので、急激なハードスポーツでは効果が期待できません。

 体脂肪を燃焼しやすくためには、筋トレ(筋肉トレーニング)も有効です。その理由は、脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は増える傾向があるからです。

 ただし、体脂肪をどんなに燃焼させたいからといって、運動を無理に行うことはやめましょう。

 そうはいってもわざわざ外に行くのも抵抗がある、または面倒くさいという方は、ストレッチで体脂肪を燃焼させるという方法を実践してみると良いでしょう。

 基本的には、有酸素運動というものは、毎日一日30分を目安に無理せず続けるのものです。

今は流行りのヨガやエアロビクスなどでも体脂肪を燃焼させることができます。
 
 体脂肪を上手く燃焼させるコツは、有酸素運動自体を楽しむことです

 ダンスやハイキングなどで趣味の幅も広げてみることも、階段の上り下りやウォーキングでは単調すぎて飽きてしまう方にはおすすめです。

ダイエットだけではなく、体脂肪を燃焼させることによって生活習慣病も予防できるでしょう。
 
  家でゴロゴロしている生活を改善して、普段は運動を敬遠しがちな方は、日常生活をメリハリのあるものにしてみるのも良いでしょう。



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 体脂肪を上手く燃焼させるコツは、無理せずに有酸素運動自体を楽しむことです。


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